今天的練習需要長毛巾、或是有瑜伽繩更好！ 用繩子做開肩的練習會有點痠疼， 但慢慢轉動開來也可以幫助胸口開展。 練習過程中有任何問題歡迎留言:)) ──𝕂─────────────────────...

前兩三週剛好朋友約我們去攀岩，第一次上攀因為很驚恐、懼高所以沒錄到什麼，驚恐到連放手都需要極大的勇氣。 但過太久沒練習還是很恐慌！ 第二次大概是隔一週，就是這次Vlog的狀態，身體比較累但掌握上有比...

10分鐘的練習不會太辛苦， 特別適合早晨起床後，開始微微啟動身體的瑜伽練習， 扭轉記得是從腰椎開始轉動，頭、臉都是最後的一個步驟喔！ 歡迎留言按讚，分享給需要的朋友喔～ See U on the M...

如同第二天的練習，放鬆髖部是很重要的情緒釋放練習， 但第五天的動作不只是有髖部，也增加了許多臀腿的放鬆， 所以動作上會比較緊繃、辛苦一些些，但請不要有任何的批判， 讓我們一起感謝身體平日的努力支撐，我...

在第一天的練習當中我們已將重點放在開胸，而在今天的重點則是上背、同時也包含了開胸， 為什麼開胸這麼重要，對應器官的位置主要是在心肺， 若能好好呼吸，對自己的每次呼吸都有覺知，就更能好好與自己或他人關係...

下背、臀腿是最多同學詢問的放鬆練習， 今天用很簡單的幾個瑜伽動作放鬆下背、臀部， 過程中不強求、不氣餒，找到屬於自己身體的安住放鬆位置，觀察自己的身體，並在停留的過程中感謝自己的身體。 感謝所有身體...

髖部是儲存許多情緒的一個位置，藉由開髖動作我們可以釋放部分的情緒， 讓晚上睡眠時更加安定，有舒適安穩的睡眠。 提醒： 0:48 杖式的手掌心如果放不到地板上，可以拿上磚塊推磚塊也可以喔！ #開髖 ...

用簡單、輕鬆地練習來讓生活裡有一點點與自我對話的時間， 同時建立起瑜伽練習的習慣，五日挑戰每天都會以一個主題來做練習。 第一天的練習主要是在於開胸、身側延展， 藉由開胸讓呼吸安穩並且順暢，延展身體的...

原諒我的偷懶，今年的第一支影片還是去年早就拍好的。 這次的影片10個動作腿部的挑戰度比較高一些，有些單腳獨立的練習。 練習過程中會抖動、痠疼都是正常的喔！ 接下來會慢慢上傳，大家有什麼想練習的或...

#放鬆瑜伽 #扭轉 #改善便秘 不只是女孩，只要水喝太少或是蔬菜吃太少都有可能遇到的狀況， 我們可以用瑜伽動作來做改善，一起來練習這些動作增加身體扭轉空間吧！ ──𝕂─────────────...